Archive for June, 2013

Sort belte i taekwondo.

Sunday, June 30th, 2013

Helt siden jeg startet opp med taekwondo har jeg hatt en mål: Sort belte før 40!

Til å begynne med var dette et mål for moroskyld, men etterhvert merket jeg at det faktisk ble mer og mer reelt.

For å klare dette målet var jeg avhengig av å delta på alle graderinger og bestå samtlige. Ikke nok med det, men for å klare alle graderinger kreves kontinuitet og jevn trening for å øke presisjon og forbedre teknikker tilstrekkelig. Har derfor trent fast tre ganger i uken pluss holdt to treninger i uken for barna.

Etter hvert som man kommer opp i gradene er ikke bare det Ã¥ kunne  taekwondo-teknikker nok. Man mÃ¥ ha styrke, spenst og kondisjon. Dette fÃ¥r man selvsagt pÃ¥ vanlige treninger, men jeg spedde pÃ¥ med joggeturer i ny og ne, samt tøying og styrke hjemme. (Pushups, situps mm).

I TTU, hvor klubben min er medlem, er det både fysisk test og teoriprøve før selve graderingen. Begge må bestås. I tillegg kreves det deltakelse på diverse samlinger for høyt graderte. Til sist måtte en mester (4. dan eller høyere) innstille meg til sortbeltegradering (gi lov til å gradere!).

Litt om graderingen:

Fysisk test:
Ila. 6 minutter må følgende være ferdig (man bestemmer selv rekkefølge og det er lov å dele opp underveis. En annen sortbelte sjekker alle teknikker slik at hver enkelt øvelse utføres korrekt og at man ikke jukser).

Pushups: 60
Situps: 50
Englehopp: 75 (spentshopp med rompa helt ned og armene klappende ved hopp)
Lengdehopp: 2m 60cm (etter 75 spentshopp er denne tøffere enn man tror…)
Høydehopp: 1m

Jeg ble ferdig på 3:55 – over all forventning. Har aldri klart det så fort før.

Teoriprøve (1 time)
Denne prøven inneholder ukjente temaer om taekwondo, historie, språk og mønster. Ikke veldig mye pensum, men nok til å faktisk måtte sette seg ned å lese litt noen dager før.

Selv graderingen:
Må gjennomføres på sommer- eller vinterleir sammen med alle andre utøvere. Dette øker naturligvis spenningen og prestasjonsangsten er absolutt med hehe.

Graderingen deles inn slik:
1. Knusing/brekking:
3 valgfrie teknikker på planker (hobbyplater 18mm). Teknikkene må inneholde ett slag, et spark og et hoppspark.

Takstein (4 stk).

2. Poomse/Mønster
Alle går 4 poomser. (Vi gikk faktisk 3!)
1.dan går 3 cup poomser + koryo. Pal jang er fast og graderingspanel bestemmer de to andre. Dette vil si at alle skal gå de to siste poomsene + to som blir valgt av panelet. Det gis opptil 10 poeng pr poomse. De som får mindre enn 5 poeng på to av poomsene stryker, og får ikke fortsette graderingen.

Her fikk jeg jernteppe og sleit med Koryo, men “husket” til slutt. Sånn passe stress!

Del 1 ferdig – hvem som får lov å fortsette bestemmes av panelet / mastere.

3. Macheo kyorogi (avtalt kamp)
One step – hånd- og fotteknikker 1-8 + kombinasjonsteknikker 1-8
Three step – 1-8
Ho sin Sul (selvforsvar) – Jireugi 1-4, Palmok jab gi 1-8

4. Frikamp uten beskyttelse
En mot en
En mot to avtalt kamp (8 – teknikker)

iOS7–og igjen gleder man seg. Bra gjort, Apple!

Tuesday, June 11th, 2013

iOS 7. Coming this Fall

Capable of great things. And all the little everyday things, too.

iOS 7 introduces great new features like Control Center, AirDrop for iOS, and smarter multitasking. It also makes the things you do every day even easier, faster, and more enjoyable. And while many of the apps look different, the way you do things feels perfectly familiar. So from day one, you know how to use the world’s most advanced mobile OS. In its most advanced form.

http://www.apple.com/ios/ios7/features/